czy mozna

[...] hiit po chyba nikt nie da rady przez 45 min naparząć w worek bez przerwy z pełną intensywnością. No chyba, że ktoś tylko tak macha sobie przez 40 min to inna sprawa. Zastanawiałem się czy nie dać worka 2 razy w tygodniu, ale jestem na masie i nie wiem czy to dobry pomysł biorąc pod uwagę regenerację górnych partii ciała(szczególnie barków) ??

a można tu wkleić czy jakaś prywatność jest do wyników ? Activlab: macie moje? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-09-13 02:18:53

tak o tym , al elinków nie wklejaj bo nie można .... reklamom nie wież tez prawda . natomiast jak pisałem - samo jedzenie - czy mak paszy czy odrzywek da ci TYLKO tłuszcz , siłowna to podstawa , masz daleko ? ile ? jak 20 km to spokojnie wskakujesz na rower i dymasz - dla zdrowia jak wiecej to juzmoz ei problem ... ale jesteś módy - [...]

[...] Co do treningu. Split partia raz w tygodniu (wyżej wymieniony) jest mało warty. Tutaj chodzi o regeneracje. Porównam trening do diety. Lepiej zjeść 3 gigantyczne posiłki, czy 6 mniejszych by organizm mógł spokojnie trawić wszystkie produkty, bez nadmiernego obciążania go? Odpowiedź sama nasuwa się na myśl. Tak samo jest ze splitem partia raz w [...]

Średnio to wygląda, sporo glutenu %-) Gainer już kupiłeś czy jeszcze nie, bo jeśli nie to można coś wykombinować zamiast. Licz to inaczej, kurczak nie ma tyle fatu, wlicz mięso + olej na którym smażysz osobno

[...] do konkretnego celu. Faktem jest, że Polska jest w czołówce spożywania lekarstw/suplementów, u nas jest taka mentalność, że witaminy to cud. Jeżeli chcesz wiedzieć czy "czegoś" ci brakuje to musisz zrobić badania. Faktem jest jedynie, że większość osób ma deficyt witaminy D3 i kwasów omega 3 (jemy mało ryb, a suplementacja 1-3g omega3 [...]

[...] całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe :) efektu jo-jo nie widać i nie słychać ale od listopada ćwiczyłem nieregularnie na siłowni. Po diecie bezpośrednio miałem bardzo słabe osiągi, wiem że straciłem także bardzo dużo tkanki mięśniowej a mięśnie są 4 razy cięższe od [...]

[...] nie ma, konfrontacji tez. karatedo to nie sport, wiec nie ma wspolzawodnictwa (chyba ze z samym soba, wewnetrznie). tak samo nie da sie raczej odpowiedziec na pytanie, czy to karatedo czy inne jest lepsze, zalezy, do czego kto dazy. (wlasciwie, cytujac wielkich mistrzow, karatedo jest jedno, wiec dyskusja o stylach jest cokolwiek pusta) co [...]

[...] aż nadto, uwzględniając staż i masę należną ciała. 2. Węgli za dużo- wywal mass activator (koniecznie!), węgle złożone jedz TYLKO w jednym posiłku przed treningiem + 1 czy 2 po treningu. Skoro z rana masz ściśnięty żołądek, to po co w niego na siłę wpychać owsiankę? Węgle proste po treningu, ale dzień można zacząć od małego owocu. Banan [...]

[...] tego nie zabrania. A jeśli Tobie to nie pasuje to zwróć grzecznie uwagę albo przesiądź się. Bo jeśli gość sobie gada i nic poza tym, a Ty publicznie nazwiesz go zboczeńcem czy pedofilem to może Cię oskarżyć o publicznie zniesławienie i Ty za to bekniesz na podst art z kk. Nie mówie o zwykłym gadaniu, raz dosiadł się pan który zaczął wulgarnie [...]

[...] mozna ich uzewnetrznic , i to nie jest dobre bo emocje te sie kumuluja a nie maj ujscia , moim zdaniem blokowanie noradrenaliny nie jest dobre!!! a wrecz niebezpieczne, zastanowcie sie dlaczego media tak promuja omega 3? a czy saczesem rzd nie siexzi w kieszeni firm farmaceutycznychZ? a czy obywatelami spokojnymi nie jest latwiej rzadzic?:)

o Jesteś porządny facet : ) Dziekować ci za wszystko :) a więc tak mono kupie to co mi poleciłeś czyli : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko też te whey 100 + carbo :) i mam już ostatnie 4 pytania do Ciebie jak byś mógł odpisać. 1.Czy białka te 2,25kg styknie mi na cykl? 2.ile kg kupić carbo ? 3.Jakie [...]

mały mozna wiedziec jaka masz wade wzrkoku?? i czy przez te lata ktore juz trenujesz ci sie nie popsuly oczy bardziej??

dzięki dziewczyny :* a jeszcze mam takie pytanko czy zwykły depilator jest złym pomysłem? i czy uważacie też, że jasne włoski długie źle wyglądają, bo znajomi mówią, że wyolbrzymiam ten problem, ale właśnie jak patrzę to wydają mi się nieestetyczne.. Zmieniony przez - exiables w dniu 2015-01-12 17:01:17 można i depilatorem, wszystko zależy od [...]

Pempuszek; slowo kompetencja kojazy mi sie raczej z tym co sie wie na dany temat- na ktory chce sie kogoś instruować- to tak jakbym ja "wymądrzał" sie do Pumy czy Wodyna i to w sprawach podstawowych- suma glosów, czy kolor nie ma tu także nic do rzeczy. to tak dla uscislenia- i aby nie odbiegac od tematu dobrze byloby juz nie kontynuowac [...]

Dobra, jeżeli w taki sosób moja wypowiedź nie dochodzi i budzi kontrowersje napisze posta od nowa: A więc słyszałem kilka wypowiedzi i czytałem troche postów i zauważyłem że forumowicze dzielą sztuki walki na takie: boks- sztuka walki (sportowa) dająca solidną technike do innych sportów kickboxing- sztuka walki w której nie są tak dobrze [...]

suple dlatego bo przytyc nie moge ;] a szczerze mowiac kreatyna na mnie nie dziala nie mam napompowanych miesni ani wody pod skora, nie mam wiecej sily dzieki niej. a wiec zastanawiam sie czy ja brac. Nie, to nie sa super serie. Cwicze najpierw bica potem trica. Nogi mam ok ale zawsze mozna cos poprawic ;] dzieki za pomoc ;)

[...] bo zalega tam jeszcze spooro fatu:-)) tez bym postawil obencie jeszcze na redukcje. z jakiego poziomu wagowego startowales? jak zmienily sie przez te 2 miesiace redukcji wymiary? masz jakies zdjecie pogladowe sprzed rozpoczenia redukcji? mozna by bylo wtedy ocenic, czy wszystko idzie odpowiendio dobrze, czy byc moze trzeba jakies bledy skorygowac

Każdy musi od czegoś zacząć. Ja bym ci raczej proponował zacząć od Tabaty. Ćwiczenia, które robisz oczywiście możesz do tego dołożyć. Do tego rozciąganie, itd. Co do treningu na worku, to jak już musisz to ja bym raczej robił po minucie (z tym, że teraz raczej nie bardzo umiesz to robić). A co do sprzętu, to jakąś skakankę czy ekspander też warto [...]

Dzięki za odpowiedzi wszystkim! Mam jeszcze pytanie - wczoraj pływałem na basenie rekreacyjnie + jacuzzi, można powiedzieć że taki relax. Od poniedziałku ruszam codziennie z treningami jak zwykle. Czy dziś w dzień wolny od treningu wskazane jest żebym sobie pobiegał lekko 40-45min na tętnie 140-150 max + jakąs walke z cieniem luźno zrobił? Czy [...]